「首が前に出ている」と言われたことはありませんか？
大東市・東大阪市・住道駅近くの北村鍼灸整骨院では、スマホ首・ストレートネックによる首こりや肩こり、姿勢のお悩みでご来院される方も多くいらっしゃいます。
最近、
「スマホを見ていると首が痛くなる」
「首のつけ根がいつも重い」
「肩こりがひどくなってきた」
「頭が前に出ていると言われる」
「猫背になっている」
「ストレートネックと言われた」
ということはありませんか？
もしかすると、毎日のスマートフォンやパソコンの使い方、姿勢が、首や肩に負担をかけているかもしれません。
スマホ首って何？
「スマホ首」という言葉を聞いたことがある方も多いと思います。
スマートフォンを見るとき、どうしても画面を覗き込むように下を向きます。
すると、
顔が下を向く
↓
頭が前に出る
↓
首や肩の筋肉が頑張って頭を支える
↓
首・肩の筋肉が緊張する
↓
首こり・肩こりにつながる
という状態になりやすくなります。
特に問題なのは、これを毎日何度も繰り返していることです。
LINE、動画、SNS、ゲーム、ネット検索など、スマートフォンを見る時間は意外と長いものです。
「少しだけ」と思っていても、気がつけば何十分、何時間も下を向いていることがあります。
ストレートネックとは？
本来、首の骨はまっすぐではなく、緩やかに前へカーブしています。
ところが、長期間の姿勢や身体の使い方などによって、このカーブが少なくなり、首の骨がまっすぐに近い状態になることがあります。
これが一般的に「ストレートネック」と呼ばれている状態です。
ただし、
「ストレートネック＝必ず痛みが出る」
というわけではありません。
レントゲンなどでストレートネックを指摘されても、症状がない方もいます。
反対に、首や肩のつらさがあっても、その原因がストレートネックだけとは限りません。
だからこそ、「ストレートネックだから悪い」と決めつけるのではなく、今の身体の状態を総合的に確認することが大切です。
なぜ「首が前に出る」とつらくなるの？
頭は意外と重いものです。
頭が身体の真上にある状態なら、首周辺の筋肉も比較的効率よく頭を支えることができます。
しかし、頭が前に出ると、首や肩の筋肉は頭を支えるためにより頑張る必要があります。
その状態が長時間続くと、
– 首が張る
– 首のつけ根が重い
– 肩が凝る
– 肩甲骨周辺が張る
– 首を動かしにくい
– 頭が重く感じる
などの症状につながることがあります。
「首だけを治せばいい」とは限りません
ここが、スマホ首・ストレートネックを考えるうえで大切なポイントです。
背中が丸くなっている
猫背になると、頭が前に出やすくなります。
肩甲骨が動きにくい
肩甲骨や背中の動きが悪くなると、首や肩に負担が集中することがあります。
骨盤や身体全体のバランス
身体は首だけで動いているわけではありません。
骨盤や背中などの状態によって、姿勢や首の位置にも影響することがあります。
首・肩の筋肉が緊張している
筋肉が常に緊張していると、姿勢を維持すること自体がつらくなる場合があります。
つまり、「首がまっすぐだから首だけを調整する」だけではなく、「なぜ頭が前に出る姿勢になっているのか？」まで考える必要があります。
こんな方はご相談ください
✓ スマートフォンを長時間使用する
✓ パソコンを使う時間が長い
✓ 下を向いている時間が長い
✓ 猫背になっている
✓ 頭が前に出ている
✓ 首のつけ根がいつも重い
✓ 慢性的な首こり・肩こりがある
✓ 肩甲骨周辺が張っている
✓ 首を動かしにくい
✓ ストレートネックと言われた
✓ マッサージをしてもすぐに凝る
✓ 姿勢を良くしようとしても続かない
✓ 首だけでなく身体全体を見てほしい
北村鍼灸整骨院のスマホ首・ストレートネックへの施術
当院では、一つの施術方法だけにこだわるのではなく、お一人おひとりの症状や身体の状態を確認したうえで、必要な施術を組み合わせていきます。
最新の手技療法、特殊治療器、鍼灸、カイロプラクティックなどによる骨格調整など、さまざまなアプローチの中から、その方の状態に合わせて施術を行います。
首・肩だけでなく身体全体をチェック
まず、首や肩だけではなく、
– 姿勢
– 背中
– 肩甲骨
– 骨盤
– 首の動き
– 筋肉の緊張
などを確認します。
「首が痛いから首だけ」というのではなく、首に負担をかけている原因がどこにあるのかを考えます。
筋肉・筋膜へのアプローチ
首・肩・背中などの緊張している筋肉を確認し、状態に合わせて手技療法などでアプローチします。
骨格・身体のバランスを調整
必要に応じて、カイロプラクティックなどによる骨格調整を行います。
首だけではなく、背中や骨盤など身体全体の状態を確認しながら調整していきます。
特殊治療器・鍼灸なども組み合わせます
筋肉の緊張や身体の状態に応じて、特殊治療器や鍼灸なども取り入れます。
「手技だけ」「鍼だけ」というように方法を固定するのではなく、その方の状態に必要な施術を組み合わせることを大切にしています。
日常生活のアドバイス
施術だけでなく、
「スマホを見るときの姿勢」
「パソコンを使うときの身体の位置」
「同じ姿勢を続けないための工夫」
など、日常生活で首や肩への負担を減らすためのアドバイスも行います。
スマホをやめる必要はありません
「スマホ首なんだから、スマホを使わなければいい」と言われても、今の生活ではなかなか難しいですよね。
仕事でもスマートフォンやパソコンを使いますし、生活に欠かせないものになっています。
大切なのは、スマートフォンを完全にやめることではなく、身体への負担をできるだけ減らすこと。
そして、すでに首や肩につらさが出ているのであれば、なぜその状態になっているのかを一度確認してみることです。
「ストレートネックだから仕方ない」と諦めていませんか？
ストレートネックと言われると、「もう首の形が変わってしまったから仕方ない」と思ってしまう方もいるかもしれません。
しかし、首の状態だけでなく、姿勢・筋肉・肩甲骨・背中・骨盤・身体の使い方などを含めて考えることで、今の身体にかかっている負担を見直すことができます。
大切なのは、「ストレートネックを治すこと」だけを目標にするのではなく、首や肩がつらくなっている原因を一緒に探すこと。
当院では、その考え方を大切にしています。
大東市・東大阪市・住道駅近くの北村鍼灸整骨院では、スマホ首・ストレートネックによる首こり・肩こりや姿勢のお悩みに対して、首だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認して施術を行っています。
最新の手技療法、特殊治療器、鍼灸、カイロプラクティックなどによる骨格調整など、さまざまなアプローチの中から、お一人おひとりの症状や身体の状態に合わせて施術を組み合わせていきます。
「ストレートネックと言われたけれど、何をすればいいのか分からない」
「スマホを使うと首や肩がつらい」
「マッサージを受けても、またすぐに凝ってしまう」
「姿勢を改善したいけれど、自分ではどうすればいいか分からない」
という方は、一人で悩まずにご相談ください。
首や肩だけを見るのではなく、身体全体から「なぜつらくなっているのか」を一緒に確認していきましょう。
大東市・東大阪市・住道駅近くで、スマホ首・ストレートネック、首こり・肩こりでお悩みの方は、北村鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。
対応した施術メニューはこちらになります。
